ท้องผูกทำไง

chati-2016-07-21-001

          “ท้องผูก” หลายคนในที่นี่ก็คงจะเคยประสบพบเจอกับอากาศเหล่านี้มาแล้วทั้งนั้นนะครับ อาการของคนท้องผูกก็คือสังเกตตัวเองได้ง่ายๆเลยว่า ถ่ายอุจจาระน้อยมากต่อสัปดาห์นะครับอุจจาระที่ขับถ่ายของมามีลักษณะแข็งหรือบางคนก็เป็นก้อนเล็กๆนะครับ ก็อย่างที่รู้ๆกันครับว่า ในทุกๆวัน ช่วงเวลาประมาณ 5.00 – 7.00 น. นั้นเป็นช่วงเวลาที่เรานั้นจะขับถ่ายได้ง่ายที่สุดในแต่ละวันครับ หากว่าเลยช่วงนั้นไปแล้ว ของเลียหรือว่าอุจจาระเหล่านั้นจะถูกดึงน้ำกลับมาครับ ทำให้อุจจาระนั้นมีความแข็งมากขึ้นครับ โดยทั่วไปแล้วอาการท้องผูกนั้นมักพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายนะครับ ยิ่งโดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีอายุ 60-65 ปี สาเหตุที่ทำให้ทำเกิดอาการท้องผู้ สาเหตุหลักก็คงหนีไม่พ้นเรื่องกินครับ การไม่ทานผักเลย หรือว่า เน้นรับประทานแต่เนื้อสัตว์ หรือพวกไขมันแล้วแป้งอย่างเดียวนั้นก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องผูกขึ้นมาได้ครับ เนื่องจากวาของแหล่านี้เป็นของที่ย่อยค่อนข้างที่จะและใช้เวลาค่อนข้างที่นานมากในการย่อย ส่วนสาเหตุอื่นก็ อย่างเช่น การเป็นโรงประจำตัวอย่างโรคมะเร็งที่เนื้องอกอุดตันลำไส้อยู่ หรืออีกสาเหตุหนึ่งคือการทานยาเพื่อรักษาโรคบางชนิด ที่ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก เช่น เช่น ยาคลายเครียด ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้ความดันสูง ยาลดกรด รวมทั้งอาหารเสริมจำพวกธาตุเหล็ก และยาแก้ปวดที่มีสารประกอบโคเดอีน (codeine) ทำให้การย่อยอาหารช้าลง มีผลให้เกิดอาการท้องผูก ความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งด้วยเช่นกัน

         แต่ปัญหาท้องผูกนั้นแก้ได้ไม่ด้วยการกินเท่านั้น โชคดีที่บ้านเรานั้นเป็นเมืองผลไม้ มีผลไม้ให้ได้ทานกันตลอดทั้งปีไม่มีเบื่อ ผลไม้หลายชนิดมีฤทธิ์ในการช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีรับเลยว่าใครที่ถ่ายหนักไม่ออกมาเป็นอาทิตย์ๆจะดีขึ้นจากอาหารท้องผูกอย่างแน่นอน

มะขามเปียก : แค่ได้ยินชื่อก็รู้สึกปวดท้องขึ้นมาแล้ว เรียกได้ว่าเรารู้จักและผูกพันกับมะขามเปียกกันมาเป็นอย่างดี ถ้าอาการท้องผูกนั้นไม่รุนแรง ก็แต่เอามะขามเปียกที่แกะเม็ดออกแล้วมารับประทานเล่นๆซัก 5-10 ฝักก็จะสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้แล้ว ส่วนถามใครเจออาการท้องผูกขั้นรุนแรงเลย แบบไม่ได้ถ่ายท้องมาเป็นอาทิตย์เลย ก็จัดการแช่มะขามเปียก 1 ก้อนขนาดพอดีมือเติมน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว ใช้คั้นจนได้น้ำมะขามข้น ๆ จากนั้นดื่มให้หมดแก้วก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง ตื่นเช้ามารับรองว่าจะโล่งสบายท้อง รับรองเลยครับว่าคุณจะโล่งอย่างแน่นอนครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *